تمرینات فوتبال

هدف تمرین :   حرکت پا به توپ  ـ پاسهای کوتاه ـ حمایت ـ گل زنی بر روی دروازه

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان آبی و زرد به بازیکنان کناری پاس داده و انها پا به توپ به اخل زمین آمده و به بازیکنان داخل زمین پاس داده و آنها باید در غالب دو تیم گل زنی کنند.

هدف تمرین :   حرکت پا به توپ  ـ پاسهای کوتاه ـ حمایت

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان آبی و زرد به یکدیگر پاس داده و جای هم می روند.

هدف تمرین :   حرکت پا به توپ  ـ افزایش قدرت حفظ توپ و دریبلینگ ـشوتزنی

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان مسیر را پا به توپ می روند و جای یکدیگر می روند و یک گروه نیز مارپیچ رفته و شوت می زند. 

هدف تمرین :   حرکت پا به توپ  ـ افزایش قدرت حفظ توپ و دریبلینگ

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ پرچم

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان مسیر را پا به توپ می روند و جای یکدیگر می روند.

هدف تمرین :   حرکت پا به توپ  ـ پاس دادن

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان حرکت کرده و در نیمه راه به دیگری پاس داده و جای هم می روند.

هدف تمرین :   حرکت پا به توپ  ـ شوت زدن ـ پاسهای یک و دو

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکن شماره 1 با شماره 2 یک و دو می کند سپس شماره 1 به شماره 3 پاس می دهد و شماره 3 به شماره 2 و شماره 2 استپ کرده و شماره 1 شوت می زند. بازیکنان جای یکدیگر می روند.

هدف تمرین :   حرکت پا به توپ  ـ شوت زدن

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان از دو سمت حرکت کرده و پس از عبور از پرچم شوت می زنند.

هدف تمرین :   ـ پاسهای در عمق ـ شوت زدن

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان از دو سمت پاس در عمق داده و دیگر بازیکنان شوت می زنند.

هدف تمرین :   ـ حرکت پا به توپ ـ پاسهای کوتاه

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان حرکت کرده و به یکدیگرپاس می دهند و جای هم می روند.

هدف تمرین :   ـ پاسهای کوتاه و بلند ـ حفظ توپ ـ دفاع مقابل حمله یک به یک

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان آبی و زرد با یکدیگر پاسکاری کرده سپس وارده محوطه شده و گلزنی می نمایند.

هدف تمرین :   ـ حرکت پا به توپ ـ دفاع یک مقابل یک

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان حرکت کرده و بازیکن روبرو باید با دفاع انفرادی مانع گل شدن توپ گردد.

هدف تمرین :   ـ تمرین پاس کوتاه و پاس بلند ـ شوتزنی

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ دروزاه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان به یکدیگر پاس می دهند و جای هم می روند و شوت می زنند.

هدف تمرین :   ـ تمرین پاس کوتاه و پاس بلند

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان به یکدیگر پاس می دهند و جای هم می روند.

هدف تمرین :   ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه 

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان از بین موانع حرکت کرده و پاس می دهند.

هدف تمرین :   ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه 

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان از بین موانع حرکت کرده و پاس می دهند.

هدف تمرین :   ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه 

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ پرچم

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان حرکت می کنند. 

هدف تمرین :   ـ تمرین دریبل وحرکات پا به توپ و پاس کوتاه 

تعداد بازیکنان : 2 نفر در هر گروه تمرینی

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان از بین موانع حرکت کرده و پاس می دهند.

هدف تمرین :   ـ تمرین دریبل و حرکات پا به توپ ـ شوتزنی 

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان حرکت کرده و شوت می زنند.

هدف تمرین :   ـ تمرینات مختلف تکنیکی ـ تاکتیکی و بدنی

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  دروازه متحرک

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان تمرینات مختلف را انجام می دهند.

هدف تمرین :   ـ دفاع مقابل حمله ـ گلزنی ـ سانتر ـ کار تاکتیکی

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ 

نحوه اجراء: به مانند شکل بازیکنان طبق حروف به یکدیگر پاس می دهند و توپ به روی دروازه سانتر می شود.

هدف تمرین :   ـ دفاع مقابل حمله ـ گلزنی ـ

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ 

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان آبی مهاجم و بازیکنان زرد مدافع می باشند  و بازیکنان آبی باید گلزنی نمایند. کار از دو طرف انجام می شود.

هدف تمرین :   ـ دفاع مقابل حمله ـ گلزنی ـ حفظ توپ ـ سانتر

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  دروازه متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان آبی مهاجم و بازیکنان زرد مدافع می باشند.

هدف تمرین :  پاسهای کوتاه ـ دفاع مقابل حمله ـ یک و دو

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان با یکدیگر پاسکاری می نمایند و جای هم می روند.

هدف تمرین :  پاسهای کوتاه و بلند ـ حرکت پا به توپ

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان تمرین مورد نظر را انجام می دهند.

هدف تمرین :  پاس دادن و حرکت بدون توپ

تعداد بازیکنان :7 نفر در هر گروه تمرینی

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان به یکدیگر پاس دادهو جای یکدیگر می روند.

هدف تمرین :  پاس دادن و حرکت پا به توپ

تعداد بازیکنان :5 نفر در هر گروه تمرینی

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان به یکدیگر پاس داده و حرکت می نمایند.

هدف تمرین :  پاس دادن و چرخش با توپ

تعداد بازیکنان :3 نفر در هر گروه تمرینی

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکن آبی کناری به بازیکن وسط پاس داده و او با چرخش توپ را به بازیکن روبرو می رساند.

هدف تمرین :  پاس دادن و حرکت پا به توپ

تعداد بازیکنان :به دلخواه

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان آبی و زرد مسیر را پا به توپ رفته و به بازیکن بعدی پاس می دهند.

هدف تمرین :  حفظ توپ ـ

تعداد بازیکنان : 8 نفر در هر گروه تمرینی

امکانات : ـ مانع ـ توپ ـ  

نحوه اجراء: طبق شکل حفظ توپ 6 مقابل دو انجام می شود.

هدف تمرین : حرکت پا به توپ - پاس کوتاه و شوتزنی 

تعداد بازیکنان : به دلخواه 

امکانات : ـ مانع ـ دروازه متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان آبی و زرد تمرین مورد نظر را انجام می دهند.

هدف تمرین : حرکت پا به توپ - پاس کوتاه و شوتزنی 

تعداد بازیکنان : به دلخواه 

امکانات : ـ مانع ـ دروازه متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان آبی و زرد تمرین مورد نظر را انجام می دهند.

هدف تمرین : حرکتهای پابه توپ - پرش از مانع ـ پاس دادن

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : توپ ـ مانع دوومیدانی ـ

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنانتوپ را از زیر مانع عبور داده پس از پرش از مانع پا به توپ به طرف گروه دیگر می روند.

هدف تمرین : حرکتهای پابه توپ - پاس یک و دو ـ

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : توپ ـ مانع ـ

نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان آبی و قرمز با نفرات وسط یک و دو کرده به انتهای صف می روند.

هدف تمرین : پاسهای کوتاه و بلند ـ شوتزنی

تعداد بازیکنان : به دلخواه

امکانات : توپ ـ مانع ـ دروازه

نحوه اجراء: طبق شکل دروازه بان به بازیکن شماره 3 پاس می دهد بازیکن 3 به بازیکن شماره 1 پاس می دهد و بازیکن 1 نیز به بازیکن 2 سپس بازیکن شماره 2 مجددا به 3 پاس می دهد و بازیکن شماره 3 پس از چرخش شوت می زند و بازیکنان جای هم می روند.

هدف تمرین : فوتبال فشرده 7 مقابل 7

تعداد بازیکنان : 14نفر در هر گروه تمرینی

امکانات : توپ ـ مانع ـ دروازه متحرک

نحوه اجراء: طبق شکل  بازیکنان آبی و زرد فوتبال فشرده 7 مقابل 7 را اجراء می کنند.

هدف تمرین : پاسهای کوتاه ـ تمرینات تکنیکی ـ حرکت پا به توپ

تعداد بازیکنان : 8 نفر در هر گروه تمرینی

امکانات : توپ ـ مانع 

نحوه اجراء: طبق شکل  بازیکنان آبی به یکدیگر پاس داده و جای یکدیگر می روند.

 چند تمرین شوت (فایلpdf )  دانلود